Comment perdre 10 livres par semaine avec un régime à la pastèque

27 mars 2021

Le régime pastèque peut être utilisé comme programme de perte de poids et de désintoxication, c'est une excellente alternative au régime classique et peut nettoyer complètement le corps. Il convient très bien aux personnes qui aiment la pastèque pendant cette période de maturation des baies. Ses propriétés nettoyantes et son excellente formule vous aident à tirer le meilleur parti de ce produit.

Avantages et inconvénients de la pastèque pour perdre du poids

Les avantages de la pastèque pour perdre du poids:

En raison de son puissant effet diurétique, il peut fournir des effets nettoyants de haute qualité et aider à éliminer l'excès d'eau, les toxines et les substances toxiques du corps.
Le corps humain reçoit beaucoup de nutriments bénéfiques, en particulier l'acide folique.
La pastèque est très délicieuse en raison de sa teneur élevée en fructose, ce qui la rend plus attrayante que les autres aliments à base de plantes. Par conséquent, la perte de poids permettra de maintenir une bonne humeur sans gêne due aux restrictions de produits.
Cette baie aidera à éliminer les poches.
En raison de la douceur et du volume de la chair, la pastèque sera bientôt saturée et le régime est relativement facile à tolérer.

Dans certains cas, le régime à la pastèque peut nuire au corps:

La perte de poids peut durer plus de 3 jours - la possibilité d'une carence en vitamines et d'une défaillance métabolique est élevée, ce qui est lié à la qualité insuffisante des substances essentielles utilisées par l'individu.
La perte de poids est une contre-indication à ce régime et à d'autres régimes propres.
Afin de perdre du poids, vous devez choisir des fruits intempestifs à teneur plus élevée en nitrates, ce qui peut entraîner une intoxication alimentaire.
Le principe d'action principal étant un effet laxatif, qui nettoie les intestins et élimine l'excès d'eau, une fois le régime terminé et le régime élargi, tous les kilogrammes perdus sont susceptibles de revenir immédiatement. Si les aliments riches en calories nocifs sont décomposés en même temps, le résultat n'est pas seulement de restituer les kilogrammes perdus, mais aussi de gagner de nouveaux kilogrammes.

Contre-indications

Si les conditions suivantes se produisent, il est interdit de suivre le régime de la pastèque:

Maladie rénale, en particulier les calculs d'un diamètre supérieur à 4 mm - la possibilité de complications est élevée.
Il existe toute sorte de maladie aiguë - dans ce cas, l'immunité sera affaiblie et le corps a besoin de nombreux nutriments, pas seulement des nutriments contenus dans les baies. Si nous parlons de maladies gastro-intestinales, l'effet laxatif de la pastèque peut aggraver l'état des muqueuses de l'estomac et des intestins, ce qui aura un effet néfaste sur la microflore.
La femme est enceinte ou allaite. Pendant la grossesse, l'effet diurétique peut rendre la femme enceinte mal à l'aise en raison de la pression accrue sur la vessie. Les mictions fréquentes détruisent la flore du système reproducteur. De plus, pendant l'accouchement et l'allaitement, les experts ne recommandent pas de limiter les produits utiles dans l'alimentation, de sorte que tout régime unique sera inutile.

Ingrédients et teneur en calories

Bien que la pastèque ait une douceur distincte, c'est aussi un aliment à base de plantes avec une teneur en calories négative - seulement 38 à 40 calories pour 100 grammes de baies.

Ingrédients de la pastèque:

L'acide ascorbique est essentiel pour le système immunitaire;
Les vitamines A et E peuvent rendre la peau jeune et avoir un effet bénéfique sur la vue;
Les vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B9) sont considérées comme les plus nécessaires à la perte de poids, car leur carence entraînera l'interruption de tous les processus métaboliques;
L'eau jusqu'à 85% d'eau a un effet nettoyant évident;
L'eau ressemblant à des fibres, elle peut éliminer les toxines et les substances nocives du corps, et elle peut être saturée et ne contient pas de calories;
Potassium-important pour la fonction complète du muscle cardiaque, la composition sanguine et le travail du système urinaire;
Le magnésium a un effet bénéfique sur le système nerveux;
Phosphore important pour la construction et le renforcement du tissu osseux et une fonction cérébrale adéquate;
Le lycopène est un antioxydant qui peut retarder le vieillissement et accélérer la régénération cellulaire.

Pendant la journée de la pastèque à jeun, il est recommandé de ne manger que la chair de la pastèque pendant la journée. Il n'y a pas de limite au nombre de baies et elles peuvent être consommées jusqu'à saturation complète. Vous pouvez faire du jus de pastèque et des smoothies en utilisant 1 à 3 tranches de pain de seigle.

Il n'y a pas de limite à la quantité d'eau potable ordinaire.

2 jours

La perte de poids de la pastèque de deux jours peut vous permettre de vous débarrasser de 2 à 4 kg de poids, réduisant ainsi considérablement la taille de la taille et de l'abdomen.Le menu contient les produits suivants:

2-3 croûtons de seigle;
Sirop de pastèque infinie;
Eau illimitée, thé vert;
2 verres de kéfir par jour;
Un maximum de 200 grammes de fromage par jour.

3 jours

Un repas de trois jours n'est pas différent d'un repas de deux jours.

5 jours

Le jeûne avec un régime hypocalorique unique qui dure plus de 3 jours nécessite un régime prolongé pour minimiser le risque de préjudice potentiel lié au suivi du régime.

avec la permission:

Nombre illimité de pastèques et autres baies;
Pomme verte, agrumes, kiwi;
Légumes verts: concombres, courgettes, choux, légumes;
Jusqu'à 50 grammes de pain de seigle ou de blé entier par jour, de préférence sous forme de croûtons;
Jusqu'à 0 gramme de 200 grammes de fromage par jour.

Exemple de menu du jour:

déjeuner:Smoothie à la pastèque et aux baies.
collation-Salade de pommes, pastèque et orange.
dîner-Courgettes grillées, salade de légumes frais.
collation-Une tasse de kéfir, pulpe de pastèque.
dîner-Fromage et herbes, un verre de kéfir.

Une semaine

Réduire le poids de la pastèque chaque semaine peut également fournir de nombreux autres produits dans l'alimentation en plus des baies.Ceux-ci inclus:

Avoine, riz brun - vous devez prendre le petit déjeuner;
Pastèque et autres baies - céréales, smoothies, jus de fruits frais, salades de fruits;
La plupart des légumes avec des calories négatives sont consommés crus;
Œufs, produits laitiers et produits laitiers fermentés avec une teneur en matières grasses de 0%.
Graines, noix, huiles végétales.

Le menu du jour est le suivant:

Déjeuner-flocons d'avoine dans l'eau, smoothie à la pastèque, à l'orange et aux graines de chia.
Collations-salade de kiwi et de pulpe de pastèque avec yogourt faible en gras.
Une salade de riz brun, betteraves bouillies parfumées aux betteraves, herbes et noix.
Kéfir, pulpe de pastèque.
Omelette au poivron doux et pulpe de pastèque.

Si vous croyez à ces commentaires, dans certains cas, les gens insisteront pour manger moins de 10 kilogrammes par semaine et s'en tenir à ce régime.

Tranches de pastèque pour perdre du poids

10 jours

Vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg dans les dix jours suivant la consommation quotidienne de pastèque. Pour un régime aussi long, seul un menu diététique équilibré hypocalorique convient. Un exemple de régime pastèque de 10 jours:

journée	déjeuner	collation	dîner	collation	dîner
Une	Crêpes à la farine de riz, pastèque fraîche	Salade de pastèque et kiwi	Bouillon de légumes, poitrine de poulet bouillie ou grillée	Fromage, sirop de pastèque	Ragoût de boeuf au chou
2 pièces	Raisins à l'avoine	Smoothie pastèque et pamplemousse	Poulet, concombre, salade de fromage, sirop dessert-pastèque	Sirop de pastèque	Carottes et herbes pour soupe de poisson
3	Cheesecake sans ajouter une couche de jus de pastèque à partir de fromage faible en gras	Toute salade de fruits	Filet de poulet braisé au chou, viande de pastèque	Kéfir aux graines de chia	Pastèque, grenade, salade de basilic, assaisonnement au jus de citron
quatre	Baies et fromage pastèque	kiwi	Ragoût de champignons aux légumes	Kéfir à la pastèque	Brocoli cuit à la vapeur, pastèque fraîche
Cinq	Omelette aux herbes	Gelée de jus de pastèque	Poulet grillé, salade de concombre et légumes, sirop de pastèque	Fromage pastèque	Salade d'aubergines grillées, grenade et pastèque
6	Cheesecake sans farine et sans sucre, pastèque fraîche	Smoothies à base de pastèque et autres baies	Lentilles, sirop de pastèque	Cocktail kéfir et pastèque fraîche	Poisson bouilli, laitue
7	Gruau aux noix et à l'eau	Purée de pomme et pastèque	Ragoût de haricots	Fromage pastèque	Cocktail de fruits de mer bouillis
8	Œufs brouillés au fromage et aux herbes, pastèque fraîche	Yaourt à la pastèque	Pois verts au vinaigre balsamique	Sirop de pastèque	Casserole de brocoli et de poulet haché
neuf	Riz brun, smoothie à la pastèque	Milk-shake	Salade de betteraves et pruneaux, assaisonnée d'huile d'olive et de sirop de pastèque	Pastèque fraîche	Omelette au fromage et aux crevettes
Dix	Lentilles avec salade de légumes	Sirop de pastèque	Poulet, concombre, salade de fromage, sirop dessert-pastèque	Gelée de pastèque	Poisson rouge grillé, tout vert

14 jours

Pour un régime pastèque de deux semaines, le menu recommandé de 10 jours est idéal. Sous une telle durée, il est recommandé de consommer des vitamines complexes pour maintenir la santé.

Choix diététiques

En plus d'un régime similaire à une alimentation équilibrée, il existe d'autres types de menus diététiques à la pastèque. Tous ces éléments sont également efficaces et ont leurs propres caractéristiques.

melon

L'attrait de ce régime pastèque est que le deuxième produit principal, le melon et la pastèque, mûrit presque en même temps. Par conséquent, cette perte de poids est non seulement très délicieuse, mais également abordable. Compte tenu des caractéristiques du melon et de sa faible compatibilité avec d'autres aliments, il est recommandé de consommer ces deux produits séparément, avec un intervalle de 2-3 heures.

Le menu pourrait ressembler à ceci:

déjeuner-Melon de boue.
collation-Pastèque fraîche.
dîner-Melon, coupé en petits cubes, versez une cuillère à café de miel.
collation-Pulpe de pastèque.
dîner-Toute forme de melon.

Kéfir de pastèque

Dans un régime rapide d'un jour et de deux jours, il est préférable d'utiliser de la pulpe de pastèque et du kéfir pour perdre du poids et nettoyer. La pastèque peut nettoyer les intestins et les bifidobactéries des produits laitiers fermentés aident à former une flore intestinale et gastrique saine.

Vous devriez choisir du kéfir faible en gras et boire jusqu'à 1, 5 litre par jour.

Pastèque et concombre

Comme les pastèques, les concombres contiennent 80 à 90% d'eau, ils aident donc également à nettoyer les intestins et tout le corps. Cette combinaison de produits de base est très réussie.Pendant la journée, en plus du concombre et de la pastèque, vous pouvez également utiliser:

des légumes;
Chou chinois;
Céleri-rave;
Fromage faible en gras et kéfir.

Avec du pain brun

Beaucoup de gens aiment la combinaison de pastèque + pain / biscuits / tout autre produit de boulangerie. Quelques tranches de pain de seigle ou de pain de blé entier vous aideront à faire le plein plus rapidement et le régime est bien mieux toléré.

Protéine de pastèque

Si vous mangez des aliments protéinés en plus de ce type de baies, le régime pastèque peut réduire la perte de poids causée par la combustion des graisses, ce qui sera le plus efficace:

Viande et poisson maigres, cuits avec douceur
Fruit de mer;
Oeuf;
Les produits laitiers;
Haricots et soja.

La pastèque saturera les fibres et une humidité élevée aidera à mieux absorber les protéines. Avec ce régime, la pastèque et les protéines doivent être consommées le matin, à tout moment, n'importe où.

Fille avec pastèque pour perdre du poids

Sarrasin à la pastèque

Le régime de la pastèque sera satisfaisant, pendant cette période, vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin cuite de manière spéciale. Le soir, versez 200 grammes de grains dans 400 millilitres d'eau purifiée et laissez-le à température ambiante. Le matin et tout au long de la journée, vous pouvez manger du porridge sans ajouter d'épices ni d'additifs. De plus, vous pouvez manger jusqu'à 1 kg de sirop de pastèque.

La durée la plus longue de ce type de régime pour perdre du poids est de 7 à 10 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre 5 à 8 kg.

Pomme pastèque

La pastèque se marie bien avec d'autres aliments végétaux. Les pommes sont considérées comme l'un des fruits qui complètent le régime alimentaire unique de la pastèque. Leur saison coïncide avec la saison de la pastèque, donc la perte de poids ne posera aucun problème avec la disponibilité de ce régime.

Vous pouvez manger tous les jours:

Jusqu'à 1, 5 kg de pulpe de pastèque;
Jusqu'à 1, 5 kg de pommes;
Eau illimitée;
Jusqu'à 1 litre de kéfir 0%.

Sur pastèque et riz

Le riz est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour nettoyer le corps, et de nombreuses personnes pratiquent souvent un régime à base de riz unique. Pour perdre du poids, vous pouvez ajouter du riz brun ou du riz brun au régime de la pastèque - ce sont les variétés qui contiennent les ingrédients les plus utiles et les fibres qui aident à nettoyer.

Vous pouvez manger jusqu'à 0, 5 kg de riz brun par jour sans ajouter d'épices ni d'additifs.

Sur la pastèque et le fromage

Le régime pastèque caillé est un régime protéiné. Pendant le processus d'observation (jusqu'à 7 jours), le tissu adipeux est brûlé, le tissu musculaire est partiellement préservé et la digestion est normalisée - c'est ainsi que le fromage affecte le corps.

La pastèque illumine le goût de l'alimentation et favorise le nettoyage. Chaque jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg.

Régime de rein de pastèque

Régime rénal - Vous pouvez manger de la pastèque, de l'eau et du kéfir seuls pendant 1 à 3 jours, ou vous pouvez manger de la pastèque avec un bain chaud.

Dans le second cas, il est nécessaire de se laver à l'eau chaude une fois dans les 3 semaines, 10 minutes avant et 10 minutes à temps - autant de pulpe de pastèque que possible. L'ensemble du processus prend environ 1 heure Pendant cette période, le sable et les petits cailloux sont excrétés par les reins avec l'urine, et la chaleur de l'eau a un effet bénéfique sur ce processus.

période de grossesse

Il est nécessaire et possible pour les femmes enceintes de manger de la pastèque, car la pastèque contient beaucoup d'acide folique, ce qui est essentiel pour le développement global du fœtus. Cependant, il est impossible de suivre un régime unique car il est riche en autres vitamines et minéraux importants.

Les diurétiques pendant la grossesse peuvent nuire gravement à la santé des femmes enceintes. Au fur et à mesure que le fœtus grandit, une pression excessive a été exercée sur la vessie. En raison de cette pression, les femmes ressentent le besoin d'aller fréquemment aux toilettes. Trop de pastèque au menu augmentera l'effet diurétique, ce qui peut être inconfortable pour les femmes enceintes et s'accompagne de douleurs dans la région pelvienne.

Psoriasis

Dans la lutte contre le psoriasis, des médicaments traditionnels tels que le régime pastèque sont parfois utilisés. Si vous croyez aux partisans de ce traitement, vous pouvez vaincre cette maladie en utilisant simplement une quantité illimitée de pastèque pendant 10 à 30 jours. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une petite quantité de pain brun.

Du point de vue de la médecine traditionnelle, cette méthode est problématique pour surmonter le psoriasis, et il est généralement difficile de croire à ses bienfaits pour la santé.

Comment choisir les bonnes baies

Conseils importants pour choisir la pastèque:

Choisissez par saison. Si possible, à côté du champ où ils sont plantés ou à côté de l'agriculteur qui lève la tête. Dans les cas extrêmes - sur le marché, seulement au dernier endroit - le supermarché.
La peau doit être ferme et brillante et les rayures des baies doivent se compléter.
Il est préférable de choisir une pastèque de taille moyenne - très probablement cette grande pastèque, qui a grandi grâce à l'ajout de nitrates au sol. Cette pastèque est trop petite, pas encore mûre. Le poids idéal pour tout type de baies (sauf les petites baies) est de 4 à 6 kg.
Les taches sur un côté de la pastèque doivent être jaunes ou orange, le diamètre du gros fruit ne doit pas dépasser 6 cm et le diamètre du petit fruit ne doit pas dépasser 5 cm.
Lorsque vous frappez le boîtier, une cloche doit sonner.

Arrêtez le régime

Le régime de la pastèque nécessite la bonne solution, ce qui est une approche progressive. Au cours des 2-3 premiers jours, le régime alimentaire en légumes et autres fruits doit être augmenté, et dans les 2-3 jours suivants, le régime alimentaire en céréales doit être augmenté, puis des produits protéinés doivent être ajoutés. Afin de conserver les résultats pendant une longue période, les produits à base de farine blanche, de bonbons et autres bonbons, de produits frits et de produits contenant des composants chimiques dans le produit doivent toujours être jetés.

Commentaires de médecins et d'experts

"Les aliments minceur à base de jus de pastèque et de smoothies sont très utiles. Cependant, pendant longtemps (plus d'un jour), ne manger que de la pulpe de baies est nocif et dangereux pour la santé de personne. Je n'accepte pas un seul régime. Parce qu'ils ne produisent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison de la pastèque, je pense qu'il est conseillé de décharger la pastèque tous les 10 à 14 jours tout en maintenant une alimentation équilibrée. "

"Avant de consommer beaucoup de pastèque et d'autres produits diurétiques, je vous recommande de vous assurer que les reins et le tube digestif sont en bon état. L'effet laxatif peut aggraver l'évolution des calculs urinaires et affecter négativement la flore des organes digestifs. Comme une alimentation équilibrée Dans le cadre de l'alimentation, une pastèque de haute qualité sera toujours bénéfique. Mais en présence de nombreuses maladies, un régime pastèque de n'importe quelle longueur n'est pas sûr. "

Avis et résultats pour la perte de poids

"J'adore la pastèque. Pour moi, perdre du poids est toujours une chose très difficile et frustrante. Mais réduire le poids de cette baie est un pur plaisir. Je préfère les jus de fruits frais, les smoothies et autres baies, le sorbet et un punch à base de pastèque et autres des fruits. Je peux vivre comme ça pendant 10 à 14 jours. Cette année, j'ai perdu 6 kg en 2 semaines. "

"J'ai appris d'un blogueur de fitness comment utiliser la pastèque pour nettoyer tout le système corporel. Elle a suggéré de vivre dans du jus frais pendant une semaine et de ne pas manger d'aliments solides. La pastèque fraîche est sur la liste des boissons autorisées. J'ai vécu cela pendant 7 jours. Désintoxication, il me semble que je renais, je me sens léger et énergique, et ma taille semble 2 fois plus fine, le résultat est -4 kg sur la balance.